练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽(gā)通常可以提高性功(gōng)能的(de)。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生(shēng)活中应多(duō)注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思治(zhì)疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它(t虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思ā)能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很(hěn)好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思p>

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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